La sophrologie, et l'hypnose ericksonienne peuvent permettre par des exercices simples (exemple auto-hypnose et relaxation dynamique) de tendre vers plus d'autonomie en matiere de gestion des émotions qui peuvent parfois encombrer la vie quotidienne (sommeil, travail, famille, lien social). Apprendre a retrouver du temps pour soi et lacher-prise sur des situations que l’on ne peut pas controler. Apprendre a se detendre et se concentrer sur ce qui est benefique pour nous.